便秘で悩まされないお腹スッキリ【お腹ヘコまし術を特別に伝授】

腸の機能低下

腹囲計測

何らかの理由によって普段便意をよく我慢するという場合は便秘が慢性化してしまう可能性があります。排便のメカニズムとして、消化器官により体内で徐々に消化された食べ物の残りが腸内に達すると、大腸が収縮を繰り返し便意が生まれるようになります。便を外に押し出すためには腸が活動する必要があるのですが、便意を我慢するとその働きが弱まってしまうのです。便意がなければ腸内にはどんどん便が溜まってしまいます。体外に排出されない便は圧縮されて固まっていき、更に排出が困難になるという悪循環に陥っていくのです。

最も多い便秘の理由が腸の働きが低下する事なのですが、食物繊維の多い野菜などを食生活に取り入れたり、体全体を使ったストレッチ、または運動を行なう事によって体質自体を改善する事が出来ます。新陳代謝が良くなればデトックス効果が高まります。腸の働きも活発になるので健康的な体に近付けるのです。便秘改善に最適な食事やストレッチの情報はネットや雑誌などで入手する事が可能なので、症状に悩んでいるなら目を通してみると良いでしょう。

生活習慣の改善だけでは便秘症状が治らないという場合、専用の薬剤やサプリメントなどに頼ってみるのも悪くありません。現在では多くの製薬会社が便秘に効果のある商品を販売しています。腸内の働きを活性化するものや便を柔らかくして体外に排出しやすくするものなど、様々なタイプの商品があるのです。生活習慣を改善する事が第一に大切ですがこうしたアイテムを使用するのも改善方法として最適でしょう。